到府體能測試
約一個上午。齒比測試看不同踏頻下的最大輸出，無氧能力測試看短時間的耐受，最後的遞增測試抓出訓練區間的分界。器材我帶過去，你不用另外租場地。
HOW IT WORKS
線上教練最怕的是看不懂的圖表。這裡的順序固定：先測、再解讀、才排課表。
約一個上午。齒比測試看不同踏頻下的最大輸出，無氧能力測試看短時間的耐受，最後的遞增測試抓出訓練區間的分界。器材我帶過去，你不用另外租場地。
把測出來的數字整理成一份你看得懂的報告：現在的強項在哪、限制在哪、接下來三個月要動的是哪一塊。當面講一次，不是丟檔案給你。
課表開在 Trainingpeaks，每週依照你實際騎完的狀況調整。停練、比賽日、臨時加班都有對應的計算方式，不是排好就不管。
COACH
我是從數據那一端走過來的。2011 到 2013 年在國家運動訓練中心運動科學組，負責的就是測驗與數據；後來進洲際車隊當運動防護員，看的是選手練到什麼程度會壞掉。這兩段經歷決定了我現在帶人的方式——課程一定從一次體能測試開始，因為我不習慣憑感覺猜一個人的能力。
但數據不是全部。2015 到 2022 年我是完全數據驅動的，把冷冰冰的數字整包回給學員，結果很多人看不懂，也撐不久。2022 年之後我改成先帶技術與策略，數據退到後面追蹤體能變化。同樣一份功率圖，現在我會先告訴你這代表你下坡出彎太早收力，而不是先跟你講一個百分比。
PRICING
價目全部寫在這裡。看完覺得不合適，不用問也沒關係。
首次到府體能測試。含一個上午的測試、一份訓練區間報告、當面解讀，以及第一份課表。這筆是一次性的，之後才進入月費。
建議補的內容
目前站上三篇都在講你自己。下面這種文章才會被陌生人搜到，而且素材你手上都有。這一區是提案，不是現成內容。
你在測試裡量得到的東西、以及沒有功率計的人第一階段可以怎麼練。這題幾乎每個想入門的人都會查。
時間有限的上班族最常有的疑慮。直接回答，同時也篩掉期待不合理的人。
器材類的文章長期有人搜，寫一次可以用很久，也順便帶到你的課程怎麼配合訓練台使用。
2026 年的搜尋長怎樣
以前把網站做好就是為了排在 Google 第一頁。現在多了一種情況：客人問 ChatGPT「台中有沒有到府做體能測試的自由車教練」，AI 直接給一段答案，客人不一定會點進任何網站。下面四個詞是這件事的四個面向，白話講一次，順便標出你現在站上有沒有。
讓你的頁面本身就是一段「答案」。作法是把客人真正會問的問題當標題，下面第一句就把話講完，不要鋪陳三段才講到重點。例如標題寫「一次到府測試多少錢」，第一句就寫「2,400 元，約一個上午」。機器要能一眼抓到那句話，才會拿去當答案。
目前缺：三篇文章都是敘述體，沒有一篇以問句開頭被 AI 引用的機率。AI 不會逐字讀完長文，它偏好可以獨立成立的短段落，還有數字、日期、證號這些能對照的事實。你的優勢很明顯：商號登記日、UCI Level 3、107118、2,400 元、國訓中心 2011–2013，這些都是可查的具體資料。缺的是把它們寫成一句一件、不要全部塞在同一段。
素材已有，寫法待調整Google 用來判斷「這個人講的話能不能信」的四件事。健康與運動類的內容被看得特別嚴。經驗＝你親自帶過的案例；專業＝運科組與證照；權威＝別的網站提到你；可信＝聯絡方式、營業地點、真實姓名、可查的商號。你前兩項很強，後兩項是空的：站上目前沒有電話、沒有 email、沒有服務範圍，也沒有任何外部網站連到你。
目前缺：權威與可信兩項嚴格講這是給手機 App 用的，你沒有 App，用不到。但它在你這種本地服務身上有個對應物：Google 商家檔案（以前叫 Google 我的商家）。客人在 Google 地圖搜「自由車教練」時，出現的是商家檔案不是網站，而且它可以累積評價。以你的服務型態要登記成「服務範圍商家」，不公開住址，只標出你願意到府的縣市。
目前缺：還沒有商家檔案這四件事共用同一批材料，不必分開做四次。把數字寫清楚、把問題當標題、把聯絡方式放上去，Google、AI 和地圖會同時吃到。這一頁下面藏了一段結構化資料（JSON-LD），就是把商號、證照、三個價格方案寫成機器讀得懂的格式，實際長什麼樣可以在原始碼裡看。